Auto-massage du visage : 5 gestes simples à faire chez soi
- hellomaisondorlo
- 21 avr.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 22 avr.
Tu n'as pas besoin d'un outil, d'une crème miracle, ni de 45 minutes devant ton miroir. Un auto-massage du visage, ça prend 5 minutes, ça se fait avec tes mains, et les effets sont visibles dès la première fois : moins de tensions dans la mâchoire, un teint plus lumineux, un visage qui paraît plus "ouvert".
Le visage est une des zones les plus innervées du corps. Plus de 40 muscles, des dizaines de points de tension liés au stress, surtout autour de la mâchoire, des tempes et du front. Quand tu masses ton visage, tu ne fais pas que "lisser", tu envoies un signal direct à ton système nerveux pour qu'il ralentisse.
Les 5 gestes de base
1. Le front
Place tes deux paumes à plat sur ton front, doigts vers le haut. Exerce une pression douce et glisse tes mains vers les tempes, lentement. Répète 5 fois. Ça libère la tension du muscle frontal, celui qui se contracte quand tu réfléchis ou que tu fixes un écran.
2. Les tempes
Du bout des doigts, fais de petits cercles sur tes tempes, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. 30 secondes de chaque côté. C'est une zone réflexe liée à la décompression mentale.
3. La mâchoire
Serre les dents légèrement : tu sens une bosse qui se forme sur les côtés ? C'est ton masséter, un des muscles les plus puissants du corps, et aussi un des plus sollicités par le stress. Place tes pouces sous la mâchoire et tes index dessus, puis fais des pressions-relâchements lents le long de l'os, de l'oreille jusqu'au menton.
4. Le contour des yeux
Avec tes annulaires (le doigt qui exerce le moins de pression), tapote doucement tout autour de l'orbite, de l'intérieur vers l'extérieur en haut, et de l'extérieur vers l'intérieur en bas. Ça stimule le drainage lymphatique de la zone. Adieu poches du matin !
5. Le cou
Les deux mains à plat de chaque côté du cou, glisse du haut vers les clavicules avec une pression légère. Le cou est la voie principale de la lymphe vers le cœur. Ce geste aide à évacuer tout ce que tu viens de mobiliser sur le visage.
Quand le faire ?
Le matin, après avoir mis ta crème ou ton huile, il faut un minimum de glisse. Ou le soir avant de dormir si tu veux un effet relaxant. L'important c'est la régularité : 5 minutes par jour valent mieux que 30 minutes une fois par mois.
Ces gestes sont un premier pas, un moyen simple de reprendre contact avec ton visage, de relâcher ce que tu accumules sans t'en rendre compte. Et si tu veux aller plus loin avec un massage complet du visage en cabinet, tu sais où me trouver !
Pauline, Maison Dorlo
Découvrir les autres soins du cabinet : Accueil
Commentaires